Ngồi làm việc lâu? Chọn dấu mốc nghỉ, cử động vừa sức và quãng đi an toàn để thêm vận động giữa giờ mà không làm rối nhịp công việc.
Khí thông thân khỏe Sống khỏe mỗi ngày
Ngồi làm việc cả ngày: Cách thêm vận động giữa giờ
Ngồi làm việc lâu? Chọn dấu mốc nghỉ, cử động vừa sức và quãng đi [...]
Tiếp tục đọc
Sống khỏe mỗi ngày Tâm an giấc tròn
Cà phê buổi chiều: Nên điều chỉnh giờ uống để dễ ngủ?
Cà phê buổi chiều có thể ảnh hưởng giấc ngủ. Hiểu thời gian tác động [...]
Tiếp tục đọc
Sống khỏe mỗi ngày Trí tỏ lòng thông
Ăn theo nhóm máu có cần thiết? Cách đọc lời khuyên dinh dưỡng
Ăn theo nhóm máu có cần thiết? Phân biệt giả thuyết với bằng chứng, tránh [...]
Tiếp tục đọc
Sống khỏe mỗi ngày Thực lành dưỡng thân
Bữa cơm đủ chất: Chọn món thế nào khi ngày nào cũng bận?
Bữa cơm đủ chất không cần cầu kỳ. Gợi ý chọn nguồn đạm, rau quả, [...]
Tiếp tục đọc
Sống khỏe mỗi ngày Trí tỏ lòng thông
Hay quên uống nước: Cách nhớ trong ngày bận
Hay quên uống nước khi làm việc hoặc đi ra ngoài? Chọn vị trí dễ [...]
Tiếp tục đọc
Cà phê buổi chiều có thể ảnh hưởng giấc ngủ. Hiểu thời gian tác động của caffeine, chọn giờ uống và tự quan sát thói quen phù hợp với bạn.
Ăn theo nhóm máu có cần thiết? Phân biệt giả thuyết với bằng chứng, tránh kiêng món chỉ theo nhóm máu và chọn lời khuyên phù hợp.
Bữa cơm đủ chất không cần cầu kỳ. Gợi ý chọn nguồn đạm, rau quả, tinh bột và cách xoay món phù hợp túi tiền cho ngày bận.
Hay quên uống nước khi làm việc hoặc đi ra ngoài? Chọn vị trí dễ lấy, gắn lời nhắc với việc quen thuộc và điều chỉnh theo nhu cầu của mình.
Bữa cơm ít rau vì bận hoặc chưa hợp khẩu vị? Chọn món dễ nấu, thêm rau khi ăn ngoài và cùng gia đình tìm cách duy trì phù hợp.
Một khoảng đi bộ ngắn để bắt đầu vận động: chọn giờ dễ nhớ, quãng đường an toàn và nhịp vừa sức. Hiểu mốc 10 phút, mục tiêu tuần và cách tăng dần theo khả năng.
Dành lại 30 phút cuối ngày để đặt điện thoại xuống, làm phòng ngủ dễ chịu và khép việc ngày mai. 5 thói quen nhỏ để chuẩn bị nghỉ ngơi, kèm checklist tự quan sát trong 7 tối.